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Escuchar música mientras corremos ayuda a combatir la fatiga deportiva, según estudio

Los investigadores descubrieron que la capacidad de correr a intervalos entre los entusiastas del fitness mentalmente fatigados era moderadamente mayor con música que sin ella. Fotografía: Men's Health
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Escuchar música mientras se corre podría ayudar a mejorar el rendimiento de las personas cuando se sienten mentalmente fatigadas, según sugiere un nuevo estudio. La investigación, realizada en la Universidad de Edimburgo en Escocia, y publicada por el Journal of Human Sport and Exercise, descubrió que el rendimiento de los corredores que escuchaban una lista de reproducción seleccionada por ellos mismos mientras corrían después de completar una tarea de pensamiento exigente estaba al mismo nivel que cuando no estaban mentalmente fatigados.

Los investigadores utilizaron dos pruebas para estudiar cómo la escucha de música afectaba a la carrera de 18 entusiastas del fitness: una prueba analizó los efectos sobre la capacidad de correr a intervalos — alternando entre una carrera de alta intensidad y un trote de menor intensidad — con un grupo de nueve personas, y la otra prueba con una carrera contrarreloj de 5 km con un grupo de nueve corredores entrenados. Los grupos completaron una prueba cognitiva de 30 minutos con un computador que les ponía en un estado de fatiga mental antes de completar el ejercicio de alta intensidad. Se les sometió a la prueba con y sin música motivadora que ellos mismos seleccionaron.

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Los investigadores descubrieron que la capacidad de correr a intervalos entre los entusiastas del fitness mentalmente fatigados era moderadamente mayor con música que sin ella, y era la misma que cuando los participantes no estaban mentalmente fatigados. Los rendimientos en la contrarreloj de 5 km también mostraron pequeñas mejoras con la música seleccionada por ellos mismos frente a la ausencia de música. Los investigadores afirman que los efectos positivos de la música podrían deberse a la alteración de la percepción del esfuerzo cuando se escuchan melodías.

El Dr. Shaun Phillips, de la Escuela de Educación y Deporte Moray House de la Universidad de Edimburgo, uno de los líderes de la investigación, dijo: “El cansancio mental es algo habitual para muchos de nosotros y puede afectar negativamente muchas de nuestras actividades cotidianas, incluido el ejercicio. Los resultados indican que escuchar música motivadora seleccionada por uno mismo puede ser una estrategia útil para ayudar a las personas activas a mejorar su capacidad de resistencia y su rendimiento cuando están mentalmente fatigadas. Este impacto positivo de la música autoseleccionada podría ayudar a las personas a mantener la calidad y el impacto beneficioso de sus sesiones de ejercicio”.

Entre las canciones que escucharon los participantes estaban Everyday de A$AP Rocky; Addicted To You de Avicii; Run This Town de Jay-Z, Power de Kanye West; No One Knows de Queens of the Stone Age, y la clásica Eye of the Tiger de Survivor. Los investigadores afirman que hay posibilidades de seguir estudiando la forma en que escuchar música mientras se corre afecta a grupos más amplios y diferentes de personas, en distintos entornos y utilizando diferentes retos de ejercicio, y ya la Universidad de Edimburgo está trabajando en estas áreas.

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